ウィル
プロテインやサプリメントを飲んでみたいけど、どれを飲んだらいいか分からない！
という方に向けて、書きました。
この記事では、ミニマリストが愛用するプロテイン & サプリメントを紹介します。
以下の内容です。
● ミニマリストが愛用するプロテイン
● ミニマリストが愛用するサプリメント
● サプリメントに対する考え方
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ミニマリストが愛用するプロテイン【アミノバイタル】
「アミノバイタル」を飲んでます。
プロテインというより、アミノ酸ですね。
プロテインをさらに純化して、不純物を取り除いたものがアミノ酸です。詳細は、後述。
プロテイン生活は飽きちゃう
プロテインって、飲みはじめは美味しくて「これなら毎日飲める！」と思うけど、日常的に飲む生活を1ヶ月、2ヶ月続けていると飽きてきます。
【1】プロテインシェイカーを洗う
【2】プロテインをシェイカーに入れる
【3】水 or 牛乳を入れる
【4】シェイクする
たまにならワクワク感すら感じる作業でも、日常的にくり返すと嫌になってくる。
そんな時におすすめなのが、「アミノバイタル」。
プロテインよりも、優秀な「アミノ酸」というサプリです。
アミノ酸 = プロテインを純化したもの
プロテインをさらに純化して、不純物を取り除いたものがアミノ酸です。
中学 or 高校の生物 or 家庭科の授業で聞いたことがあるのではないでしょうか。
たんぱく質は体内でアミノ酸に分解されて、吸収されます。
最初からアミノ酸を摂取するので、この「たんぱく質 → アミノ酸」という工程をスキップすることができ、吸収されずに排出される確率が低くなります。
顆粒タイプなので飲みやすく、水なしでもいけます。
ミニマリストが愛用するサプリメント
おすすめは、亜鉛サプリ。
あくまで補助食品なのだ
サプリメント (supplement) は「補助食品」という意味です。
つまりは、サポート役という立ち位置
あくまでムリのない範囲内で取るべきなんです。
実際、マルチビタミン & ミネラルを摂取していた時期もありましたが「毎日続けるなら、1つで十分だな」と思ったので、やめました。
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル (120粒)
断捨離したサプリメントは、他にもいくつかあります。
ミニマリストが断捨離したサプリメント
以前、筋トレに打ち込んでいたときには、アミノ酸、亜鉛サプリ以外に下記のサプリメントを摂取していました。
● グルタミン
● コンドロイチン
● クエン酸
● コラーゲン
ただ、正直なところ「毎日、飲むのキツイな、、」という感情に支配されていました。
あくまで、サプリメントは補助食品。ムリのない範囲で取っていけばいいですよ。
まとめ
● プロテインよりアミノ酸！アミノバリューなら、水なしで飲めて吸収率も高い
● サプリメントは、補助食品。ムリのなない範囲内で取るべし
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